သင်လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ ကိုယ်နံ့ပြင်းပြင်းကို ပျောက်စေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းများ
ကိုယ်နံ့ကောင်းဖို ့ဆိုတဲ့ကိစ္စဟာ လူတိုင်းအတွက် နေ့စဉ်မပြတ် ဖြေရှင်း နေ ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့သူတွေကျတော့ ကိုယ် တွင်းအင်္ဂါစနစ်နဲ့ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် သူများ တကာထက် ကိုယ် နံ့ပိုပြင်းတတ်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အခြေခံမျိုးရိုး လိုက်ခြင်း ြကောင့် ဆိုရင် မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည့်မှု မဲ့စေသလို ဘယ်ခေတ်ကာလ ပဲရောက်ရောက် ကြုံတွေ့နေကျတဲ့ပြဿနာရပ်လည်းဆိုရမှာ ဖြစ်ပါ တယ်။
ဘက်တီးရီးယားပိုးနဲ့ ချွေးပေါင်းစပ်ပြီး ထွက်လာတဲ့ ကိုယ်နံ့လိုမျိုးကို အမြဲကြံုတွေ့နေရတဲ့သူဆိုရင်တော့ စိတ်ပျက်စိတ်ရှုပ်ဖွယ်ကောင်းသလို မိမိရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်လည်းကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကိုယ် နံ့ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကို မျှဝေပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
အနံပြင်း တဲ့အစားအသောက်တွေကို လျှော့စားပါ။
အနံပြင်းတဲ့ အစား အသောက်ဟာ များသောအားဖြင့် ဟင်းခပ်အမွေးအကြိုင်ပါဝင်ထည့် သုံးတဲ့ပမာဏလည်း များပါတယ်။ အဲဒီအနံများဟာ ချွေးနဲ့အတူချွေး ပေါက် ကနေစိမ့်ထွက်လာတတ်ပါတယ်။အထူးသဖြင ့်ချွေးဂလင်း ပိုးများတဲ့သူဆိုရင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ နဲ့ အနံ ့ပြင်းတဲ့ အသီး အရွက်များစားရင် တခြားသူထက်ကိုယ်နံ ့ပိုပြင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအစားအသောက် ဟင်းခပ် အမယ်မကြာခဏစားသူဆိုရင် စားနေ ကျပမာဏ ထက်ကို လျှော့ချစေလိုပါတယ်။
ကျောက်ချဉ်အသုံးပြုပေးပါ။
ကျောက်ချဉ်ဟာ ကိုယ်နဲ ့ပတ်သက်ပြီး ရှေးခေတ်ကနေ ယခုလက် ရှိ အချိန်အထိ ထိရောက်တဲ့စ္စည်းအဖြစ် လက်ခံအသုံးပြုနေတဲ့ အရာဖြစ် ပါတယ်။ ကျောက်ချဉ်ဟာ မလိုလားတဲ့ကိုယ်နံ့ပြင်းကို ထိရောက်စွာ ပျောက် စေတဲ့ အရာဖြစ်သလို ဈေးလည်းမကြီးပါဘူး။ ကျောက်ချဉ်ကို ရေစွတ်ပြီး ဂျိုင်းနေရာမှာ နှံအောင်လိမ်းပေးပါ။ ထို့နောက်အသားအရည် ခြောက်သွားတဲ့ထိစောင့်ပြီး နောက် တခြားအနံပျောက်စေတဲ့ အလှ ကုန် ပစ္စည်းတခုခုနဲ့ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုနည်းနဲ့ပြုလုပ်ပေးရင် တစ်နေကုန်အနံ ့အသက်ကင်းစေပါတယ်။
ကိုယ်နံ့ပျောက်ဖို့အသားအရည်ကို ကြေးချွတ်ခြင်း ပြုလုပ်ပါ။
ကိုယ်နံ့ပြင်းတဲ့သူဟာ အစားအသောက်ပိုင်းအရကော အသုံးပြုနေတဲ့ ကိုယ်နံ့ပျောက်အလှကုန်ပစ္စည်းပါ သင့်တော်အောင်ရွေး ချယ်သင့်ပါ တယ်။ ဒါ ့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာအသားအရည်ကို ၁ပတ် ၁ကြိမ် ၂ကြိမ်ခန့် ကြေးချွတ်ခြင်း ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အသားအရေ ကို ကြေးချွတ် လို့ရတဲ့ ဆား သို့မဟုတ် မန်းကျည်းရေ ၊ ပျားရည်နဲ့ သံပယိုရည်ကို ရောနှောပြီး ခန္ဓာကိုယ်အသားအရည်ကို် ကြေးချွတ်လို့ရပါတယ်။ ဂျိုင်း အောက ်နေ ရာမှာ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာလိမ်းထားလို့ရပါတယ်။ ဒီအရာ ထဲ ကပါဝင်တဲ့ဓာတ်တွေဟာ ချွေးပေါက်ထဲမှာရှိတဲ့ ရောဂါပိုးနဲ့ အညစ် အကြေးကို ကူညီဖျက်ဆီးပေးပါတယ်။
အထက်ပါနည်းဟာ အသားအရေကြည်လင်လာစေသလို အနံ ့အသက် လည်းပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသားအရေ ဂရုစိုက်တဲ့နည်းလမ်းများဟာ သင့်ရဲ့ကိုယ်နံ့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ် အနှောက်အယှက်ဖြစ်နေခြင်းကို အတော်အသင့်လျော့ကျစေမယ့် နည်းလမ်းများဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ယူပစ်သလို ပျောက်ကင်းသွားမှာ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့မိမိကိုယ့်ကိုယုံကြည့်မှုကိုတော့ ဖြည့်တင်းပေးနိုင် ပါတယ်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ မိမိကိုယ်နံ့ပြင်းလို့ ဘယ်နည်းလမ်းမှလည်း အကူအညီ မဖြစ်ဘူးဆိုရင်တော့ ရောဂါနဲ့တည့်တဲ့ ကုသမှုရရန် အရေပြားဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ဆီသာဆွေးနွေးအကြံတောင်းဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။
Ref:sanook
သင္လ်စ္လ်ဴမရႈသင့္တဲ့ ကိုယ္နံ႔ျပင္းျပင္းကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
ကိုယ္နံ႔ေကာင္းဖို ့ဆိုတဲ့ကိစၥဟာ လူတိုင္းအတြက္ ေန့စဥ္မျပတ္ ေျဖရွင္း ေန ရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သူေတြက်ေတာ့ ကိုယ္ တြင္းအဂၤါစနစ္နဲ႔ျပင္ပပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္ သူမ်ား တကာထက္ ကိုယ္ နံ႔ပိုျပင္းတတ္ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေျခခံမ်ဳိး႐ိုး လိုက္ျခင္း ၾေကာင့္ ဆိုရင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည့္မႈ မဲ့ေစသလို ဘယ္ေခတ္ကာလ ပဲေရာက္ေရာက္ ႀကံဳေတြ႕ေနက်တဲ့ျပႆနာရပ္လည္းဆိုရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ေခြၽးေပါင္းစပ္ၿပီး ထြက္လာတဲ့ ကိုယ္နံ႔လိုမ်ဳိးကို အၿမဲႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ပ်က္စိတ္႐ႈပ္ဖြယ္ေကာင္းသလို မိမိရဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပံုရိပ္လည္းက်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီကိုယ္ နံ႔ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို မွ်ေဝေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
အနံျပင္း တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။
အနံျပင္းတဲ့ အစား အေသာက္ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဟင္းခပ္အေမြးအႀကိဳင္ပါဝင္ထည့္ သံုးတဲ့ပမာဏလည္း မ်ားပါတယ္။ အဲဒီအနံမ်ားဟာ ေခြၽးနဲ႔အတူေခြၽး ေပါက္ ကေနစိမ့္ထြက္လာတတ္ပါတယ္။အထူးသျဖင ့္ေခၽြးဂလင္း ပိုးမ်ားတဲ့သူဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ နဲ႔ အနံ ့ျပင္းတဲ့ အသီး အရြက္မ်ားစားရင္ တျခားသူထက္ကိုယ္နံ ့ပိုျပင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအစားအေသာက္ ဟင္းခပ္ အမယ္မၾကာခဏစားသူဆိုရင္ စားေန က်ပမာဏ ထက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေစလိုပါတယ္။
ေက်ာက္ခ်ဥ္အသံုးျပဳေပးပါ။
ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာ ကိုယ္နဲ ့ပတ္သက္ၿပီး ေရွးေခတ္ကေန ယခုလက္ ရိွ အခ်ိန္အထိ ထိေရာက္တဲ့စၥည္းအျဖစ္ လက္ခံအသံုးျပဳေနတဲ့ အရာျဖစ္ ပါတယ္။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာ မလိုလားတဲ့ကိုယ္နံ႔ျပင္းကို ထိေရာက္စြာ ေပ်ာက္ ေစတဲ့ အရာျဖစ္သလို ေဈးလည္းမႀကီးပါဘူး။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို ေရစြတ္ၿပီး ဂ်ဳိင္းေနရာမွာ ႏွံေအာင္လိမ္းေပးပါ။ ထို႔ေနာက္အသားအရည္ ေျခာက္သြားတဲ့ထိေစာင့္ၿပီး ေနာက္ တျခားအနံေပ်ာက္ေစတဲ့ အလွ ကုန္ ပစၥည္းတခုခုနဲ႔ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုနည္းနဲ႔ျပဳလုပ္ေပးရင္ တစ္ေနကုန္အနံ ့အသက္ကင္းေစပါတယ္။
ကိုယ္နံ႔ေပ်ာက္ဖို႔အသားအရည္ကို ေၾကးခၽြတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ပါ။
ကိုယ္နံ႔ျပင္းတဲ့သူဟာ အစားအေသာက္ပိုင္းအရေကာ အသံုးျပဳေနတဲ့ ကိုယ္နံ႔ေပ်ာက္အလွကုန္ပစၥည္းပါ သင့္ေတာ္ေအာင္ေရြး ခ်ယ္သင့္ပါ တယ္။ ဒါ ့အျပင္ ကိုယ္ခႏၶာအသားအရည္ကို ၁ပတ္ ၁ႀကိမ္ ၂ႀကိမ္ခန္႔ ေၾကးခၽြတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသားအေရ ကို ေၾကးခၽြတ္ လို႔ရတဲ့ ဆား သို႔မဟုတ္ မန္းက်ည္းေရ ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပယိုရည္ကို ေရာေႏွာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အသားအရည္ကို္ ေၾကးခြၽတ္လို႔ရပါတယ္။ ဂ်ဳိင္း ေအာက ္ေန ရာမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာလိမ္းထားလို႔ရပါတယ္။ ဒီအရာ ထဲ ကပါဝင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ ေခြၽးေပါက္ထဲမွာရိွတဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ အညစ္ အေၾကးကို ကူညီဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။
အထက္ပါနည္းဟာ အသားအေရၾကည္လင္လာေစသလို အနံ ့အသက္ လည္းေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားဟာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္နံ႔နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေနျခင္းကို အေတာ္အသင့္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ မဟုတ္ေပမယ့္ သင့္ရဲ႕မိမိကိုယ့္ကိုယံုၾကည့္မႈကိုေတာ့ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။
မည္သို႔ပင္ဆိုေစ မိမိကိုယ္နံ႔ျပင္းလို႔ ဘယ္နည္းလမ္းမွလည္း အကူအညီ မျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရာဂါနဲ႔တည့္တဲ့ ကုသမႈရရန္ အေရျပားဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ဆီသာေဆြးေႏြးအႀကံေတာင္းဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
Ref:sanook