အခုခ်ိန္ခါ ေရာက္ရွိေနတာက ဒီဇင္ဘာလ။ အနီးစပ္ဆံုး ၿမိဳ႕ေတာ္ရန္ကုန္မွာ သိပ္မေအးဘူးဆိုရင္ေတာင္ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္အေငြ႕အသက္ေလးကို အနည္းငယ္ခံစားရမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီအခိ်န္ အိပ္လို႔မေနသင့္ဘူး။ ေအးေတာ့ေအးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေျပးသင့္တယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ကို ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုေစပါတယ္။ နယ္မွာေနတဲ့သူေတြဆို ေဆာင္းတြင္းရဲ႕ အေငြ႕အသက္ကို ခံစားရတယ္။ ‘ေစာေစာအိပ္လို႔ ေစာေစာထလို႔ ေစာေစာလမ္း ေလွ်ာက္ၾကပါစို႔’ဆိုတဲ့ သီခ်င္းေလး ေတာင္မၾကားရတာၾကာၿပီ။ ၁၂လရာသီထဲမွာ ဒီရာသီဟာ အားကစားလုပ္လို႔အေကာင္းဆံုးပဲ။ ဒီဇင္ဘာလ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ အႏုပညာရွင္ေတြ ဘယ္လိုလႈပ္ရွားျဖစ္ေနလဲ၊ သူတို႔ဘာေတြေျပာၾကလဲဆိုတာကို ေပၚျပဴလာက ေမးျမန္းစုစည္း တင္ဆက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
ေက်ာ္ေက်ာ္ဗို
အားကစားလုပ္တာကလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ၤငအ ျဖစ္ေအာင္၊ ေတာ္႐ံုေရာ ဂါေတြမဝင္ေအာင္၊ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ လူေတြက က်န္းမာခ်င္တာထက္ က်န္းမာေအာင္ ႀကိဳတင္ျပဳမူေနထိုင္တာအေကာင္း ဆံုးပါ။ လူဆိုတာကေတာ့ တစ္ေန႔မွာ အို၊ နာ၊ ေသၾကရမွာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ မအို ခင္မွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ေနထိုုင္ေတာ့ အိုတဲ့အခ်ိန္ကို ဆြဲဆန္႔ လို႔ရတာေပါ့။ အမွန္ကေတာ့ ဒီဇင္ဘာလမွ မဟုတ္ပါဘူး။ အၿမဲတမ္း က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ေဆာင္တာကေတာ့ အေကာင္း ဆံုးပါပဲ။ Gym မသြားျဖစ္ဘူးဆိုတာက အဓိက ကေတာ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာက တစ္ေနရာက တစ္ေနရာသြားဖို႔ကသိပ္အဆင္မေျပလွဘူး။ လူကို ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းေစတယ္။ Gym သြားရမယ့္အခ်ိန္အတိအက်ႀကီးကို စိတ္ထဲမွာ မွတ္ေနရမွာရယ္ ေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ ဘာသာကိုယ္ အိမ္မွာပဲကစားျဖစ္ေန တာပါ။ Gym မွာ ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးစနစ္က်တာေပါ့။ Gym သြားဖို႔က လမ္းမွာ တင္ Energy က ကုန္သြားေရာ။ အားကစားလုပ္ရင္လည္း ကိုႀကံ့ကအိမ္မွာပဲ ဗိုက္ၾကြက္သား တက္ခ်င္ရင္ ဗိုက္ေလ့က်င္ခန္းေလး လုပ္တယ္။
ၾကက္ဖ
အရင္တုန္းကေတာ့ ကန္ေပါင္အထိကို လမ္းေလွ်ာက္လိုက္၊ ေျပးလိုက္ သြားတယ္။ ကန္ေဘာင္ေရာက္ရင္လည္း လမ္းေလွ်ာက္လိုက္၊ ေျပးလိုက္ပဲ။ ငယ္ငယ္တုန္းက ခ်ာတိတ္ပိစိေလးကေန ၉ တန္း၊ ၁ဝတန္း အရြယ္ေလာက္ အထိကေတာ့ မနက္အေစာႀကီး လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔သြားျဖစ္တယ္။ ေနာက္ပိုင္း နည္းနည္း ညမအိပ္ တတ္တဲ့အက်င့္ျဖစ္လာေတာ့ မနက္ မိုးလင္းမွ ပ်င္းလို႔ ကန္ေပါင္ကိုသြားတယ္။ ငယ္ ဘဝကေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ မနက္အေစာႀကီးတစ္ေခါက္သြားတယ္။ ၿပီးရင္ အိပ္တယ္။ ညေနႏိုးလာတယ္။ အဲဒီကိုပဲျပန္သြားတယ္။ အဲဒီလိုေပါ့။ က်န္းမာ ေရးဆိုတာကေတာ့ အၿမဲတမ္းလုပ္ေနရတာပဲ။ အၿမဲတမ္းလိုက္စားေနၾကတာပဲ။ အဲဒီမွာမွ ဒီဇင္ဘာလကေတာ့ လုပ္လို႔အေကာင္းဆံုးေပါ့။ ဖီလင္ခ်င္းမတူဘူးေပါ့။ ေအးခ်မ္းတဲ့သေဘာ၊ ေအးခ်မ္းတဲ့အရသာ၊ ေအးခ်မ္းတဲ့ဖီလင္ေပါ့။ ၿပီးရင္ လည္း ႏွစ္တစ္ႏွစ္ကို ကူးေျပာင္းသြားတဲ့အခါမွာ ဒီလိုေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေလးနဲ႔ ကူးေျပာင္းသြားတဲ့ ဖီလင္ေလးရတယ္ေပါ့။ဲ.
J Fire
မႏၲေလးစတိုင္ကေတာ့ စက္ဘီးနင္းတာေပါ့ေနာ္။ ကြၽန္ေတာ္ေတာင္အခု စက္ဘီးေလးတစ္စီးလက္ေဆာင္ရထားတယ္။ အဲဒါကို နင္းေနတာေပါ့ေနာ္။ အၿမဲတမ္းထြက္ ထြက္ၿပီးေတာ့။ စက္ဘီးနင္းတာ ကေတာ့ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတယ္။ ၿပီးက်ေတာ့ အားရင္ေတာင္တက္တယ္။ မတက္ရင္ Gym ေဆာ့တယ္။ ၿပီးရင္ သီခ်င္းလုပ္ေပါ့ေနာ္။ ဒီအတိုင္းေလးပဲ ျဖတ္သန္းေနတာဗ်။ ဒီဇင္ဘာကိုေလ။ ဒီဇင္ဘာလက ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ အႀကိဳက္ဆံုးရာသီထဲမွာပါတယ္ဗ်။
ေဘဘီေမာင္
အခုဒီႏွစ္ဒီဇင္ဘာကေတာ့ ရန္ကုန္ဆိုရင္ေျဖစရာစကားေတာင္မရွိေတာ့ ပါဘူး။ အရင္လိုလည္းမေအးဘူးေလ။ ကိုယ္ကေတာ့ ဒီဇင္ဘာလကတျခားၿမိဳ႕ ေတြလိုေအးတယ္ဆိုရင္ long coat အရွည္ေလးေတြနဲ႔ လည္ရွည္ဖိနပ္ေလးေတြ ဝတ္ၿပီး႐ိႈးထုတ္လို႔ရတာေပါ့။ အခုကမေအးေတာ့ ဒီလိုေတြဝတ္ရင္ ဝိုင္းရယ္ၾက မွာပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီဇင္ဘာလဆိုရင္ လူတိုင္းကႏွစ္သက္ၾကတယ္။ ေအးခ်မ္း တယ္ေပါ့ေနာ္။ ေဘဘီလည္းအရင္ကဆို ဒီဇင္ဘာလမွာ အျပင္ထြက္ၿပီး အား ကစားလုပ္တယ္။ ရန္ကုန္မွာေနတဲ့လူေတြလည္း ကန္ေတာ္ႀကီးဘက္သြားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြကိုေတြ႔ရတယ္။ လူငယ္ေတြ ဆိုရင္လည္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မနက္ေစာေစာမွာ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ၾကတာ ေတြရွိတယ္။ ညီမကိုယ္တိုင္လည္း လမ္းေလွ်ာက္တာတို႔၊ ေျပးတာတို႔၊ စက္ဘီး စီးတာတို႔လုပ္တယ္။ အားကစားဆိုတာမ်ိဳးကေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွမဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္ရာသီမွာပဲလုပ္လုပ္ပါ။ မိုးရာသီကလြဲလို႔ က်န္တဲ့ဘယ္အခ်ိန္မွာ မဆို အား ကစားလုပ္လို႔ရတယ္။ ေဘဘီကေတာ့ အခုလက္ရွိမွာ စီးပြားေရးလုပ္ရတာ ေတြေရာ၊ ကားရိုက္ေတြလည္းရွိေတာ့ အိပ္ခန္းထဲမွာပဲေျပးျဖစ္ေနတယ္။ ဘယ္ႏွစ္ပတ္လဲေတာင္မသိဘူး။(ရယ္လ်က္)ွ
Sophia Everest
ပံုမွန္အားျဖင့္ဆိုရင္ေတာ့ ညီမ Gym ပဲသြားျဖစ္ပါတယ္။ ေရကေတာ့ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ကူးျဖစ္ေနတာဆိုေတာ့ ေရကူးျဖစ္တယ္။ Gym ေဆာ့ျဖစ္ တယ္။ ညီမအိမ္က ၃ႏွစ္သမီးကတည္းက ေရကူးသင္ေပးထားေတာ့ ငယ္ငယ္ ကတည္းက မနက္ ၆နာရီဆိုရင္ ေရကူးကန္ထဲ ေရာက္ေနၿပီ။ အဲဒီ ကတည္းက စၿပီးေတာ့ သင္ျဖစ္တာ။ လမ္းေတာ့ မေလွ်ာက္ျဖစ္ဘူး။ ေရကူးတာကေတာ့ ၈ တန္းေလာက္အထိကူးျဖစ္တယ္။ ၿပိဳင္ပြဲေတြဝင္တယ္။ ေရကူးတဲ့ အားကစား ကေတာ့ အဓိကထားၿပီးလုပ္ျဖစ္တယ္။ Gym ေတာ့ ငယ္ငယ္တုန္းက မေဆာ့ ျဖစ္ဘူး။ အားကစားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးဆိုရင္ ဒီဇင္ဘာလက ရန္ကုန္မွာေတာ့ သိပ္ေတာ့မေအးဘူးေပါ့ေနာ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အားကစားလုပ္ ေနတာက ေတာ့ ဘယ္လရယ္မွ မဟုတ္ဘူး။ လုပ္ေနရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ အသက္အရြယ္ မေရြးေပါ့ေနာ္။ ဒီဇင္ဘာလကေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။
