ဆုပန္ထြာ
ေႏြရာသီကေတာ့ ပရိသတ္ ေတြ သိတဲ့အတိုင္း တအားပူ တယ္။ မပန္က ၃ လေလာက္ ျပင္ဦးလြင္မွာ သြားေနၿပီး အ ကယ္ဒမီဆုေပးပြဲနီးကာက်မွရန္ ကုန္ကိုျပန္ ေရာက္လာတယ္။ရန္ ကုန္ေရာက္ေတာ့ တအားပူတယ္။ မေနႏိုင္ဘူး။ အိမ္မွာဆိုရင္လည္း အဲယားကြန္း ကို အၿမဲဖြင့္ထားရတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ျပင္ဦးလြင္က ရာသီဥတုကို ခဏေလာက္ေျပာင္းလိုက္ခ်င္တယ္။ အခုလည္း မပန္က နန္းဝတ္နန္းစားေတြ နဲ႔ဇာတ္ကား႐ိုက္ေနေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ ေတာင္ပူပါေသးတယ္။ ဒါေပမဲ့ မပန္က ဇာတ္ကား႐ုိက္ရရင္ ေပ်ာ္ေနေတာ့ အ ဆင္ေျပပါတယ္။ အခုေႏြရာသီလည္းျဖစ္ ေတာ့ အျပင္ထြက္ အလုပ္လုပ္ရတဲ့လူေတြ၊ အျပင္ကေနျပန္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးတာ မ်ဳိးေတြ မလုပ္ဘဲနဲ႔ေခြၽးကို တိတ္ေအာင္လုပ္ ၿပီးမွေရခ်ဳိးေပါ့။ ေနာက္ၿပီး ေနပူထဲ သြား တာမ်ဳိးဆိုရင္ ထီးလိုမ်ဳိး၊ ေနကာမ်က္မွန္လို မ်ဳိးအကာအကြယ္ေလးေတြယူသြားၾကပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ ပါတယ္။
******************
ဝင္းသေျပထြန္း
ေႏြရာသီက ပူေပမယ့္ အက်ႌလက္ရွည္ေလးေတြ၊ ဂါဝန္ရွည္ ေလးေတြဝတ္ရ တာႀကိဳက္တယ္။ အသားမည္းမွာ ေၾကာက္လို႔ေလ။ အိမ္မွာေတာ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အက်ႌအစုတ္အေဟာင္းေလးေတြနဲ႔ ေနျဖစ္ေပမယ့္ အျပင္ထြက္ရင္ေတာ့ လက္ရွည္ ေလးေတြအမ်ားဆံုးဝတ္ျဖစ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ခါလွခ်င္ေတာ့လည္း အမည္းခံၿပီး ဝတ္လိုက္တာပါပဲ။ ၿပီးမွ lotion မ်ားမ်ားလိမ္း၊ Spa ေျပးရတာေပါ့။ ေႏြရာ သီမွာေတာ့ အသားအေရကုိ မပ်က္စီးေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္တယ္။ ေနပူထဲေတာ့ သိပ္မထြက္ျဖစ္ဘူး။ ပရိသတ္ေတြ အေနနဲ႔လည္း ေႏြရာသီမွာ အျပင္သြားတဲ့အခါ အမုိးအကာတစ္ခုခုေဆာင္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္ၾကပါလို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
******************
ပန္းေသာ္တာ
အျပင္ထြက္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ SPF ၄ဝ န႕ဲ ၅ဝ ေလာက္ပါတဲ့ ခရင္ကို ေသခ်ာ ေတာ့သံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ားစားေပးတယ္။ ဒီလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီဆို အျပင္မထြက္တာ ပို ေကာင္းပါတယ္။ ညီမဆိုလည္း အျပင္သိပ္မထြက္ျဖစ္ဘူး။ အလုပ္ရွိမွပဲ ထြက္တယ္။ အျပင္ေအာက္ဒိုးရွိရင္ေတာ့ ထီးေဆာင္းတယ္။ ေနပူအရွိန္က ျပတင္းေပါက္ကေန မ်က္ႏွာထြက္လိုက္ရင္ေတာင္ တအားအပူရွိန္ဟပ္တာ ဆိုေတာ့ေလ။ အဲဒါေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ခံႏိုင္မယ့္ လိုးရွင္းေတြ လိမ္းထားပါ။ ေနေလာင္ဒဏ္မခံႏိုင္ရေအာင္လည္း အထူးဂ႐ု စိုက္ၾကပါ။ ေႏြရာသီဖက္ရွင္ကက်ေတာ့ ညီမက ေဘာင္းဘီ အတိုနဲ႔ တီရွပ္လက္ရွည္ဝတ္ရတာကို သေဘာက်ေတာ့ အဲဒါကို ဝတ္ျဖစ္တယ္။ ေဘာင္းဘီတိုဝတ္တဲ့အတြက္ေတာ့ လိုးရွင္းေတြ ေသခ်ာလိမ္းရတာေပါ့ေနာ္။ ေႏြရာသီဖက္ရွင္ ပံုေလးေတြ ၾကည့္ရင္လည္း ဂါဝန္လြင့္လြင့္ေလးေတြ ေတြ႕ရတယ္။ ဒါေလးေတြကို ဝတ္ခ်င္လို႔ဝယ္ထားရင္လည္း တကယ့္တကယ္အျပင္ထြက္ရင္ေဘာင္းဘီတိုနဲ႔ တီရွပ္ အက်ႌပဲဝတ္ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ေႏြရာသီမွာေတာ့ ခ်ည္ သားအက်ႌေတြနဲ႔ ဂါဝန္ပြပြေလးေတြ ဝတ္ရတာကေတာ့ ရာသီဥတုနဲ႔ပိုလိုက္ တာေပါ့ေနာ္။ ေခြၽးထြက္လည္း နည္းမယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလည္းရွိမယ္ေပါ့။ ညီမက်ေတာ့ ဒါေတြထက္ ခုနေျပာတဲ့ ေဘာင္းဘီတိုနဲ႔ တီရွပ္ေလးေတြဝတ္ရတာ ပို ႀကိဳက္တယ္။ အဲဒီေတာ့ ပရိသတ္မ်ားအေနနဲ႔က အခုလို ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ အျပင္သြားမယ္ဆို ေနေရာင္ဒဏ္ခံႏိုင္ မယ့္ လိုးရွင္းေတြလိမ္းသြားၾကပါ။ ၿပီးေတာ့ အဝတ္အစား ဝတ္တဲ့အခါမွာလည္း ေနေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အနက္ေရာင္ကို ေရွာင္ဝတ္ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
******************
စုလင္းရွိန္
ေႏြရာသီမွာ ခ်ည္သားအက်ႌေလးေတြ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း သက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ အဝတ္အစား ေတြဝတ္ျဖစ္တယ္။ တကယ္လို႔ ပူလြန္း လို႔ ေဘာင္းဘီတိုဝတ္မယ္ဆိုလည္း အသား အေရမပ်က္စီးဖို႔အတြက္ ေနပူဒဏ္ကာ ကြယ္ေပးတဲ့ စရင္ေတြကို လိမ္းတယ္။ညီမကေတာ့ သြားလာလႈပ္ရွားရင္ လည္း သက္ေသာင့္သက္သာရွိ မယ့္ဟာ ေခြၽးစုပ္ေပးႏိုင္မယ့္ အဝတ္အစားေလးေတြကို ပို ဝတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီရာသီမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုဂ႐ုစိုက္ ေပးျဖစ္တာကေတာ့ ေရ မ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေန ေရာင္ခံႏိုင္ဖို႔အတြက္ ွစ ၅ဝ ေလာက္ပါဝင္တဲ့ လိုးရွင္းကိုလိမ္းပါတယ္။ အသီးအႏွံေလးေတြစားပါတယ္။ တ အားပင္ပန္းလို႔ ေခြၽးေတြထြက္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဓာတ္ဆားေရေသာက္ ေပးပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္သိပ္မထိ ႏုိင္တဲ့ အဝတ္အစားေတြဝတ္တယ္။ ဦးထုပ္ေဆာင္းတယ္။ ေနပူထဲက ေန ျပန္လာလာခ်င္း အဲကြန္းခန္းထဲတန္းဝင္ တာတို႔ ေရခဲေရေအးေအးႀကီး ေသာက္တာ တို႔ အဲဒါမ်ဳိးေတြကိုညီမေရွာင္ျဖစ္ပါတယ္။
******************
ဧကရီစုစံ
ေႏြရာသီမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ခ်ည္သား ေလးေတြဝတ္ျဖစ္တယ္။ အက်ႌပြပြေလးေတြ၊ အေရာင္ ေဖ်ာ့တာေလးေတြ သတိထားၿပီးဝတ္တယ္။ ပူတဲ့ခါက် ေတာ့ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္မထိ ေအာင္ မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကို ွကည ခမနနည လိမ္း တယ္။ ေျခေတြလက္ေတြက် ပိုၿပီးေနကာမယ့္ ်စ္ ၅ဝ တို႔ ၆၉ တို႔ပါတာ ပိုလိမ္းျဖစ္တယ္။ အိမ္ ေရာက္ရင္လည္း အသားကို ေရဓာတ္ျပန္ ျဖည့္ တဲ့ရွားေစာင္းလက္ပတ္တို႔ သခြားသီးတို႔ ကပ္တယ္။ ဠငအောငည ဃ ပါတဲ့ ေရဆူေဆးျပား ေလးေတြ ေသာက္တယ္။ အဝတ္အစားကို လည္း ခ်ည္သား လက္ရွည္ေလးေတြ၊ စကပ္ပြပြေလးေတြ၊ လူကိုလည္း ပူၿပီး အရမ္းတင္းက်ပ္ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္မယ့္ အဝတ္အစားေလးေတြ ေရြးဝတ္ျဖစ္ တယ္။
